Главная поддержка человека – время и природа. Ни одна минута не может стать длиннее или короче, ни одно время года не может отмениться, – а это уже стабильность.

Уделите себе пять утренних минут, сразу после сна, еще лежа в постели. Не спешите вскакивать… Зарядка тибетских монахов по силам любому, независимо от возраста. Упражнения выполняйте не спеша, старайтесь дышать плавно и медленно, животом:

— разотрите ладони, примерно в течение 10 секунд. Ладони должны начать согреваться.

— закройте глаза и слегка надавите на них, а затем отпустите.

— вновь разотрите руки и приложите к ушам. Потрите уши, надавливая на них раз в секунду.

— помассируйте живот, выполняя круговые растирающие движения по часовой стрелке.

— разотрите стопы.

— повращайте кистями рук и стопами.

Каждое упражнение выполняйте 10-30 раз. Ориентируйтесь на свои ощущения. Вставайте с кровати не торопясь.

И затем, когда будете чистить зубы, попробуйте поменять руку, которой держите щетку. Это будет весело и полезно!

И не отменяйте свои маленькие утренние радости: слушайте любимую музыку, пейте вкусный чай, искренне общайтесь с созвучными людьми. Помните: для заботы о себе подходит каждый день и каждая минута.