Неопределенность, а значит, отсутствие информации о вероятных будущих событиях, – это состояние повышенного внимания и желания взять все под контроль.

И здесь логично сделать следующее:
– сосредоточиться на базовых процессах, от которых зависит выживание – поддержать структуру и рутину вашей жизни;
– сократить горизонт планирования;
– двигаться малыми шагами, наблюдая за изменениями окружающей действительности;
– обращаться за помощью к другим людям, разговаривая и делясь своими чувствами. И можно не только просить помощи, но и помогать другим. Суть здесь – именно контакт, взаимодействие.

Т.е. пытаться адаптироваться к самой по себе неопределенности. И не надо сейчас требовать от себя невозможного: перестать переживать, взять себя в руки. Сейчас важнее учиться держать баланс, сохранять любые островки предсказуемости и безопасности.

Уголок житейской психологии с Еленой Паниной