Сегодня Никита Иванченко, наш подопечный и без пяти минут психолог, заканчивающий обучение, расскажет о своих негативных паттернах поведения, которые обнаружил в процессе учебы.
Сегодня меня попросили рассказать о том, какие негативные и позитивные паттерны своего поведения я заметил во время учебы на психолога, что нового узнал и понял о себе, как работал с полученными знаниями.
Заранее скажу, что тема достаточно обширная, поэтому ниже я постараюсь уместить два негативных и очень тяжелых для меня паттерна, а к позитивным примерам, возможно, вернусь в следующих постах.
Итак, для начала кратко о том, что я подразумеваю, когда говорю о паттернах поведения — определенные внутренние программы/сценарии действий, мыслей и чувств, которые возникают и, что самое главное, повторяются в похожих ситуациях и обстоятельствах.
Первое, что сразу пришло в голову, это определённая и постоянно повторяющаяся реакция на ситуации, когда я оказывался в окружении большого количества людей. Будь то поездка в торговый центр, прогулка по улице в выходной день или же запланированный прием в больнице (но не могу не отметить, что при поездке в больницу, эта реакция была менее выражена; вероятно, из-за того, что в этом месте, обычно, на инвалидной коляске был не я один). В подобных ситуациях мысли сразу же наполнялись одними и теми же вопросами: что подумал обо мне тот человек, почему та женщина на меня так странно посмотрела, достаточно ли чистая на мне одежда, нормальная ли у меня причёска, сильно ли грязные колеса на коляске, сама коляска не слишком ли пыльная, могу ли я вообще находиться здесь вокруг здоровых людей — просто бесконечный поток мыслей, который никак нельзя было остановить, пока я не возвращался в привычные четыре стены.
В то время я ещё не учился в институте и так получилось, что всю работу проделали мои близкие — «вытаскивали» меня в разные места (конечно, против моей воли) и миллионы раз повторяли, что все эти вопросы, возникающие у меня в голове, просто ничто. Например, тот человек, который в торговом центре на меня как-то странно посмотрел, через пару секунд повернется в сторону и навсегда забудет о моем существовании; почему же тогда я должен не спать всю ночь и рассуждать о том, что он подумал обо мне в тот момент?
Уже потом, после поступления в институт, психология объяснит мне механизмы избегающего поведения — как сначала наступает облегчение, но в долгосрочной перспективе все это только усугубляет тревогу. Не могу не сказать, что это нормально — всего лишь часть социализации после получения травмы и, как следствие, серьёзных изменений в образе жизни (поверхностно писал об этом в предыдущих постах).
Второй тяжёлый для меня паттерн, который стал понятен только во время учебы, это история про «Я сам справлюсь» — нежелание просить и принимать помощь от другого человека. Со стороны это может показаться достаточно странным моментом: чего такого особенного, когда один человек помогает другому? Но загвоздка здесь в том, что тот человек, который принимает помощь (в данном случае я), болезненно чувствует свою беспомощность.
Особенно это было заметно, когда помогают в каких-то обыденных вещах, например, надеть носки или помочь поднести кружку чая к губам. И если уж совсем откровенно, то этот страх показаться слабым у меня не пропал до сих пор. Как с этим работаю? Например, часто вспоминаю слова одного из преподавателей про то, что такая беспомощность — это не признак слабости, а наоборот, показатель смелости и способности доверять и открыться другому человеку — то есть, просто учусь словами прямо говорить, что мне нужна помощь, хотя практически каждый раз при этом в голове возникают мысли типа «Ну, вот, опять я беспомощный». И, конечно, есть ситуации (к сожалению, их все еще достаточно много), когда без посторонней помощи обойтись просто невозможно. В этом случае не перестаю повторять себе, что сейчас так надо — иначе нельзя.
В конце хочу сказать, что подобные паттерны можно и нужно менять (конечно, речь идёт о негативных установках) долгой и часто совсем неприятной работой над собой и при этом также важно понимать куда ты движешься и смотреть на долгосрочную перспективу, а не надеяться и утешать себя краткосрочными моментами облегчения.