Как соблюдать информационную гигиену

Наша психика устроена так, что любое событие, даже то, которое случается не с нами, способно вызвать эмоциональную реакцию. Эмоции, в свою очередь, прямо влияют на наше физическое состояние. Мы все зависим от информации, вопрос только в количестве, которое нужно регулировать самостоятельно.

Слишком много негативной информации – это как чересчур много вредной еды. Поэтому «обжорство» легко доступной информацией называют медиабулимией.

Попробуйте запустить несложные процессы и вы увидите результаты уже через несколько дней: концентрация внимания повысится, а усталость начнет снижаться.

1. Создайте в своем пространстве места, свободные от информационного шума: никаких газет, телефонов и других гаджетов в кровати, за едой и в туалете.

2. Попробуйте проводить первые 80 минут вашего утра примерно одинаково каждый день. Утренняя рутина очень важна. Не читайте новости до завтрака.

3. Просматривайте  новости не на телефоне, а попробуйте приучить себя читать только на экране компьютера, тем самым уменьшите объем «проглоченной» информации.

4. Сокращайте количество дел за день. Не хватайтесь сразу за несколько. Используйте принцип «один день – одно дело».

5. Меньше новостей, больше книг. Для чтения выбирайте статьи, где есть ответы на вопросы: «как?» и «почему?»

6. Профильтруйте свои подписки. Оставьте то, что действительно даёт важные и полезные знания.

7. Создайте дни без информации: гуляйте, отдыхайте на природе, рисуйте, размышляйте.

Надеемся, что эти советы помогут вам справиться с лавиной информации! Если у вас есть свои приемы, поделитесь, пожалуйста, в комментариях.

Помогите, это легко...

Мы просим подписаться на небольшой, но регулярный платеж. В 2023 году «Метелица» безвозмездно провела 2840 часов консультаций для нуждающихся в психологической и иной помощи. Мы работаем благодаря Вашим добровольным пожертвованиям. Спасибо!

Поделиться: