Идея, что человек — социальное существо, не подлежит сомнению. Для большинства из нас связи с другими людьми составляют большую часть смысла существования. Как в это неспокойное время не навредить себе и окружающим?
И если эмоции взяли верх над разумом, и вы вдруг поняли, что кричите на другого человека, то на помощь вам может прийти навык «СТОП».

  • «С»
    Замрите! Не шевелитесь пару секунд.
  • «Т»
    Глубоко вдохните: раз, два, три. И вдохните…
  • «О»
    Осмотритесь: внутри себя (какие мысли?), снаружи (кто вокруг вас и что делают окружающие?)
  • «П»
    Попытайтесь действовать, задавая себе вопросы:
    «Что сейчас происходит?»
    «Какая моя цель?»

Эта техника подарит вам несколько секунд, которые позволят разобраться в ситуации. Тренируйте ее в повседневной жизни.

Не забывайте находить возможность радовать себя и близких, например, совместным приготовлением пищи.
Говорите добрые слова, а в конце дня запишите любые маленькие положительные моменты в тетрадь.
Проведите время в совместном чаепитии. Или зажгите свечи и понаблюдайте за пламенем свечи.
Поддерживайте эмоциональную связь в семье:
— улыбайтесь,
— обнимайтесь и целуйтесь,
— гуляйте с собакой,
— читайте ребёнку вслух,
— прыгайте и ползайте вместе с ребенком,
— выполняйте элементарные движения, которые подражают движениям зверюшек и насекомых, сопровождая действие звуками. Играйте всей семьей, будет весело! Такая двигательная активность называется «Зверобатика».

Делитесь теплом и помните, что людям помогают общаться не только слова. Общение происходит на уровне взглядов, жестов и положения тела.