Как найти «своего специалиста» и не отчаяться на этом пути — об этом сегодня рассуждает Никита Иванченко, наш подопечный и без пяти минут дипломированный психолог. Он почти завершил свое обучение. И уже сейчас он, под кураторством супервизора, пишет об основных темах, касающихся психологии.
«Как клиенту подобрать своего психолога?»
Поиск подходящего психолога — очень важный момент, потому что если специалист по каким-то причинам вам не подходит, то и эффективность терапии будет значительно ниже. Конечно, на первый взгляд все довольно просто: зашёл в интернет, вбил нужный запрос и уже листаешь десятки специалистов, после чего выбираешь понравившегося и договариваешься о дате и времени приема. Повезет ли в этом случае с выбранным психологом — большой вопрос.
Если подходить ответственно к этому моменту, то в первую очередь нужно определить свою проблему и цель. Да, с поиском проблемы могут возникнуть трудности, но это абсолютно нормально и на первой сессии этот вопрос должен быть раскрыт. По цели — можно задавать себе следующие вопросы: для чего я иду к психологу, чего я хочу от терапии, что меня беспокоит — то есть, вопросы, по ответами на которые, будет легче выбрать специалиста подходящего направления.
Направлений в психотерапии существует множество (гештальт-терапия, психоанализ, поведенческая терапия и т.д.), в каждом свои методы и подходы. Если вы в этом не очень хорошо разбираетесь, то стоит немного почитать, чтобы понять, какое покажется вам наиболее подходящим. Конечно, можно спросить друзей или знакомых, у кого был положительный опыт работы с психологом. Хотя, иногда специалисты не берут на терапию знакомых клиенту людей, но это не табу и решается уже индивидуально.
Не бойтесь заранее позвонить специалисту и задать предварительные вопросы по телефону. Чтобы ничего не забыть, напишите все свои вопросы на листе бумаги. Можно спросить с какими методами терапии работает специалист, какой у него опыт работы, сколько примерно длится терапевтический процесс, какова стоимость услуг, как часто будут проводиться сессии и так далее. Бесплатная консультация, если она предлагается, — отличный шанс познакомиться с психологом до начала полноценной терапии. Это поможет понять, насколько вам комфортно общаться с этим человеком.
Комфорт и чувство безопасности — это можно назвать фундаментом успешной терапии. Поэтому обращайте внимание не только на опыт и квалификацию специалиста, но и на свои личные ощущения — это очень важно. Обращайте внимание на то, как психолог вас слушает, как реагирует на ваши эмоции. Чувствуете ли вы его поддержку и понимание? Важно, чтобы вам было комфортно делиться самыми интимными переживаниями. Нужно, чтобы вы чувствовали себя услышанным и понятым. Хороший “свой” психолог — это тот, с кем вам комфортно и безопасно. Если же этого нет, то точно не стоит себя заставлять.
Немного про интуицию. Если вы уже познакомились с методиками выбранного специалиста, обговорили все интересующие вас вопросы, встретились лично и провели первую консультацию, убедились в компетентности этого человека и вроде бы как все устраивает, но вам все равно что-то подсказывает, что это не тот человек и ничего хорошего из этого не получится — это тоже абсолютно нормально и, вероятнее всего, в этом случае стоит попробовать сменить психолога и посмотреть что произойдет уже с другим специалистом. Если же ситуация повторилась во второй или третий раз, то вероятно, что проблема может быть в вашей неготовности к терапии. Тут можно попробовать выбрать наиболее понравившегося человека и “задержаться” у него на несколько сеансов.
Не опускайте руки, если встреча с первым психологом не принесла желаемого результата. Продолжайте искать, пока не найдете того, кто сможет вам помочь. Терапия — это совместная работа, и успех процесса зависит от многих факторов, из которых доверие, комфорт и взаимопонимание между вами и психологом — имеют огромное значение.